Kecemasan sosial adalah gangguan yang sangat umum . Penyebab banyak , tetapi kebanyakan orang dapat mengatasi kecemasan sosial tanpa konseling profesional . Jika Anda memiliki kecemasan sosial , efek bisa sangat tidak menyenangkan . Anda mungkin merasa terisolasi , sadar diri atau gugup dalam pengaturan grup dan bahkan mungkin mengalami gejala fisik juga. Beberapa orang mendapatkan telapak tangan berkeringat , gemetar tangan atau merasakan ketidaknyamanan atau mual di perut . Ada beberapa langkah-langkah proaktif yang dapat Anda ambil sendiri yang dapat membantu dalam mengatasi kecemasan sosial . Mari kita lihat lima metode yang efektif .
Jika Anda mengalami seperti gelar besar ketidaknyamanan yang Anda tidak dapat memulai dalam 'hidup' pengaturan , cobalah pengaturan virtual . Katakanlah Anda mencintai perjalanan atau berkebun . Ada ratusan ribuan forum dan papan pesan yang berhubungan dengan topik ini . Dapatkan secara online dan mencari beberapa . Berikan diri Anda kesempatan untuk melihat mereka di atas dan mendapatkan rasa peserta . Carilah grup yang ramah . Mendaftar dan mulai posting . Langkah pertama dalam mengatasi kecemasan sosial adalah untuk bersosialisasi . Bahkan jika Anda tidak tatap muka , Anda masih berinteraksi dengan orang lain .
Jangan berhenti di sini ! Setelah Anda menjadi nyaman dalam kelompok maya ini , saatnya untuk memperluas wawasan Anda . Pengalaman virtual Anda menunjukkan bahwa Anda menarik untuk orang lain dan dapat memiliki pertukaran hidup dan membuat teman-teman . Mengatasi kecemasan sosial mengharuskan Anda menyadari bahwa Anda memiliki informasi berharga dan karakteristik kepribadian yang baik untuk berbagi . Bergabung dengan kelompok dukungan hidup di komunitas Anda . Ketika Anda pergi ke pertemuan Anda , ingatlah bahwa peserta hanya seperti Anda dan pemimpin kelompok yang tahu bagaimana untuk menarik orang keluar dengan cara yang tidak mengancam . Have fun !
Ketika Anda merasa nyaman dalam kelompok dukungan Anda , mengundang satu atau dua anggota dengan siapa Anda telah mengembangkan hubungan keluar untuk kopi atau berjalan-jalan di taman . Anda akan segera menemukan itu tidak hampir sama menakutkan seperti yang Anda pernah seharusnya . Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda berbicara dengan mudah dan menikmati berada di perusahaan orang lain .
Sekarang untuk mungkin langkah terbesar dalam mengatasi kecemasan sosial Anda : tuan rumah makan siang atau makan malam di rumah Anda . Pesta Anda tidak perlu menjadi besar , hanya tiga atau empat orang akan melakukan . Sekarang , tingkat kepercayaan telah tumbuh . Tidak ada telapak tangan berkeringat lebih atau jantung berdebar-debar di pikiran hanya dari peristiwa semacam itu . Anda punya pengalaman yang cukup dan dukungan dalam berhasil berinteraksi sosial untuk mengambil langkah besar.
Sepanjang jalan , membuat jurnal setiap langkah dalam mengatasi kecemasan sosial . Tuliskan pikiran Anda, daftar susun positif dan hal-hal yang orang tampaknya seperti tentang Anda . Percayalah , daftar dapat menjadi panjang . Jurnal Anda juga dapat menjadi kenang-kenangan dihargai perjalanan sukses Anda . Good luck !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar